如何健康食用方便面

1. 选择健康的烹饪方式

非油炸面饼：可以选择非油炸的面饼，这种面饼是采用热风烘干的工艺，完全脱离了油炸，所以就能大大降低含油量。

煮着吃：打开包装后，应先用温水冲洗方便面，并先浸泡片刻，面饼会有一部分油脂和食盐析出来，所以第一碗水应倒掉。然后再将方便面放在锅里煮着吃，煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，能在一定程度上减少油脂含量。

减少料包的使用：为了增强方便面的口感，料包的含盐量都比较高，因此食用的时候尽量放一半即可，已能满足人体的营养需求。

2. 添加健康的食材

蔬菜和蛋白质：可以加一些鸡蛋、蔬菜和瘦肉，能使整碗面条营养更均衡。如黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜等，有排毒吸脂之效，更有益于健康。

芝士蛋面：可以用各种方法烹饪，让它变得高大上起来。例如，可以用牛肉末、洋葱碎、豌豆、芝士、橄榄油、盐、黑胡椒粉、伍斯特辣酱等制作芝士蛋面。

营养虾仁丸子汤方便面：可以不加泡面的调味包，另外加调味料，改变一下汤底，加个荷包蛋，两棵小青菜，火腿，云吞等，烹煮一锅鲜汤，来一碗营养美味的汤面。

3. 控制食用量和频率

控制食用量：为了减脂，我们需要将总热量摄入控制在适当范围内。对于方便面，我们可以通过控制每次食用的分量来达到这一目的。通常来说，一包方便面的分量过大，我们可以尝试将一包方便面分成两次食用，或是减少面条的分量，以降低摄入的热量。

控制食用频率：吃方便面的频率也应有所控制，专家建议，“加班一族”们还是尽量减少吃方便面的次数，最好能够控制在一个月只吃一次方便面。

4. 注意食品添加剂的使用

减少添加剂的摄入：方便面里更大的问题不是食品添加剂，而是含盐量过高。吃方便面时，汤料包可酌情放入。一般现在桶装面里面有3种调味包——油包、蔬菜包、调料包，除了油包外，其它两种都是含有钠的，所以这三包料最好不要全都倒入，每种倒半包就可以了。

综上所述，健康食用方便面需要注意烹饪方式、食材搭配、食用量和频率以及食品添加剂的使用。通过这些方法，我们可以在享受方便面带来的便利的同时，也能保证自己的健康。