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心理暗示在减肥过程中起着决定性的作用。积极的自我心理暗示可以帮助肥胖者建立自信,提高减肥的效率。例如,通过肯定的语气对自己说:“我是一个苗条、健康、强壮、精力充沛的女人。”这样的积极心理暗示会极大地促进减肥的兴趣和毅力。
科学家研究也表明,心理暗示在减肥过程中具有决定性的作用。如果你对自己有信心,就肯定地说:“我决心减肥”,这样不论时间长短,你都能够坚持下去。
自我对话是指个体在头脑中进行无声的语言交流,它可以分为外部自我对话(使用第二人称代词)和内部自我对话(使用第一人称代词)。在减肥过程中,使用第三人称自我对话(如“你,他或她”)是一种有效的技术,被称为“疏远自我对话”。这种技术能够帮助个体从更客观的角度看待自己的饮食选择,从而有助于自我控制。
例如,在面对一桌丰盛的宴席时,如果减肥者能够及时地使用第三人称自我对话给予提醒和忠告,就能够避免过量进食。
心理暗示和自我对话是两种有效的减肥策略。心理暗示可以帮助个体建立自信,提高减肥的毅力;而自我对话则可以帮助个体从更客观的角度看待自己的饮食选择,从而有助于自我控制。这两种方法在减肥过程中相辅相成,能够有效地帮助个体达到减肥的目标。
供图:作者/或供稿单位授权
编辑:刘伟 选稿:共工新闻社上海代表处
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本文由作者笔名:视点小U 于 2024-05-07 18:21:10发表在中视快报网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容仅供参考,本网不做任何承诺或者示意。
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