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维生素B是一组水溶性维生素，对人体健康至关重要。它们参与多种生化反应，包括能量产生、DNA合成和神经传导。以下是富含各种维生素B的食物列表：
- 谷类食物：如大米、小米、玉米、燕麦等，尤其在胚芽中含量丰富
- 动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肝等
- 动物性食物：如动物的内脏、心脏，还有蛋黄、乳类
- 绿色蔬菜：如菠菜、油菜等
- 动物性食物：如动物的内脏、心脏，酵母、蛋黄
- 豆类：如红豆、黑豆、绿豆等
- 酵母：如活性干酵母
- 动物的肝脏、肾脏：如猪肝、牛肝等
- 瘦肉：如牛肉、猪肉
- 鱼虾蟹贝：如三文鱼、蒸螃蟹等
- 动物内脏：如动物肝脏、肾脏
- 鱼类：如鱼肉、鸡肉等
- 动物性食物：如动物肝脏
- 绿色蔬菜：如菠菜、油菜等
- 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋
- 奶类及奶制品：如全脂纯牛奶、原味酸奶、瑞士奶酪/芝士等
- 生核桃
- 生花生仁
以上信息仅供参考，具体维生素B含量可能会因烹饪方法和储存条件等因素有所不同。为了确保获得足够的维生素B，建议保持均衡的饮食，并在必要时咨询专业营养师或医生。
供图：作者/或供稿单位授权
编辑：刘伟
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本文由作者笔名：视点小U 于 2024-05-13 05:31:36发表在中视快报网，本网（平台）所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容仅供参考，本网不做任何承诺或者示意。
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