当前位置: 中视快报网> 综合资讯> 正文

在家办公如何增加活动量?

中视快报网官网(ccutv.cc)中视新闻

1. 利用家务活动增加运动量

做家务是一项很好的运动,如擦洗、清扫、除尘、洗碗、拖地等。这些日常家务活动可以有效地增加你的运动量,同时也能帮助你保持家的清洁和整洁。

2. 改变出行方式

较低的楼层尽量不要坐电梯,你可以选择步行爬楼梯。此外,如果距离允许,你可以选择走路或骑自行车上班,而不是开车。

3. 在办公室准备运动器材

在办公室准备一条跳绳,一些距离不是很远的出行,不要开车,尽量搭车或者步行。你也可以准备一些简单的运动器材,如瑜伽环,这样在休息时间可以进行一些简单的运动。

4. 定时进行短暂的运动

你可以设置休息时间,每隔一段时间就休息一下,例如每隔一小时休息10分钟。休息时候,你只需要点“立即休息”,就会进入屏保状态,就可以开始运动了。

5. 创造工作和生活的界限

为了避免在家办公时工作和生活的界限模糊,你可以设立一个专门的工作空间,这样可以帮助你更好地集中注意力,提高工作效率。同时,你也可以在工作时间内关闭社交媒体和手机通知,避免干扰。

6. 选择合适的运动方式

你可以根据自己的年龄、身体状况以及居住环境,选择合理、健康的运动计划。例如,青年人可以选择仰卧起坐、引体向上、跳绳等运动,中年人可以进行瑜伽、平板支撑等运动,老年人可以选择太极拳、八段锦等运动量较小的运动。

以上就是在家办公如何增加活动量的一些方法,希望对你有所帮助。记住,关键是要持之以恒,让运动成为你生活的一部分。

中视快报网官网www.ccutv.cn/更多资讯....


阅读全文

 标签:中视快报  文旅新闻  综合新闻 健康新闻 中视新闻网