网络游戏自控能力训练方法

网络游戏自控能力训练是一个涉及多个方面的过程，包括但不限于家长的引导、自我控制能力的训练以及游戏本身的规则设定等。以下是一些具体的训练方法：

1. 家长的引导和支持

家长在孩子自控能力训练中扮演着重要的角色。他们需要转变观念，而不是简单地禁止游戏，而是要引导孩子从游戏中走出来，让他们感受到家长的关心与关爱，以及游戏之外的快乐。家长应该帮助孩子解决实际困难，转移孩子的注意力，创建和睦的亲子沟通，以及培养孩子的自制力。例如，可以陪孩子打球、玩积木、带他旅游等，让孩子在现实生活中感觉到快乐，就不会去虚拟世界寻求安慰。

2. 自我控制能力的训练

自我控制能力是抑制神经兴奋的一种能力，也是控制、克服气质特征中某种消极因素的重要途径。提高自控能力的方法包括加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪和强化自我意识。例如，通过呼吸训练、认知训练、放松训练和意志力训练等方式，可以有效地提高自控能力。

3. 游戏本身的规则设定

游戏是训练孩子自控力的最佳方法。家长可以陪孩子玩一些简单的亲子小游戏，在游戏中制定一些规则，然后陪孩子玩到开怀大笑，那样孩子就会在一种非常愉悦的氛围中懂得，尝试去等待、遵从一些规则，并没有那么面目可憎，它是和快乐划等号的。此外，可以根据孩子的特点，选择适合的游戏，在游戏中结合自制力、坚持性、自觉性和延迟满足这四项自控能力培养的要素，培养孩子的自我控制能力。

4. 个人习惯和目标的设定

个人的自控力也可以通过设定目标和改变生活习惯来提高。例如，可以每天定时进行一些有益的活动，如阅读、运动等，以此来代替网络游戏。同时，通过记录自己的决定，分析哪些决定有利于实现目标，哪些会消磨意志，也可以帮助提高自控力。

总的来说，网络游戏自控能力训练需要多方面的努力和配合，包括家长的引导、自我控制能力的训练以及健康生活习惯的养成等。通过这些方法，可以帮助孩子建立健康的上网习惯，同时提高他们的自控能力。